Nuus

Presies hoeveel kafeïen u daagliks moet verbruik

Presies hoeveel kafeïen u daagliks moet verbruik



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Dit kan nogal moeilik wees om vroegoggend wakker te word en dit is nog moeiliker om op u werk te fokus sonder koffie.

As jy 'n volwassene is, is dit nie so maklik om tyd te maak vir alles in jou lewe nie. Kinders, die sosiale lewe, werk, al die dinge wat u probeer hanteer, word 'n groot gemors en u weet nie meer wat u moet doen nie; dus gaan drink jy 'n koffie, want deur net minder te slaap, kan jy meer tyd inruim vir alles.

SIEN OOK: HIERDIE ALGORITME SAL U PRESIES HOEVEEL HOEVEEL KAFFEINE WAT U NODIG MOET BLY

Maar koffie is nie juis u beste vriend nie. Dit kan ontnugterend en gesond wees as dit voldoende verbruik word, maar dit kan gesondheidsprobleme veroorsaak as dit baie verbruik word.

Maksimum 400 milligram kafeïen per dag is veilig vir volwassenes. Dit is amper gelyk aan vier koppies gebroude koffie, 10 blikkies kola of twee energieskote. En om meer as 4 koppies koffie te drink, kan migraine, slapeloosheid, senuweeagtigheid, rusteloosheid en nog baie meer veroorsaak.

'N Studie genaamd' A Unified Model of Performance for Predicting the Effects of Sleep and Caffeine 'wat' die eerste wiskundige model bied om menslike reaksietydprestasies in 'n wye verskeidenheid slaapskedules en kafeïendosisse te voorspel, onder laboratorium- en veldtoestande. "

Bill Murphy jr. Van Inc. het met dr. Jaques Reifman van die Amerikaanse leër mediese navorsing en materiële bevel in Fort Detrick gesels. Hy het gesê: "Dit maak gebruik van tien jaar navorsing oor slaaptekort. Hoe reageer mense op 'n aanhoudende slaaptekort van 60 uur? Hoe verskil dit van wanneer u tien uur lank drie uur per nag slaap? hier doen is om wiskundige vergelykings te ontwikkel wat die verskynsel beskryf. '

In hierdie ondersoek is 14 verskillende kombinasies van slaapverlies en kafeïen-dosistoestande gebruik om groepgemiddelde prestasies te voorspel.

In die studie sou die hoeveelheid kafeïen wat 'n gemiddelde "slaap-ontneemde" persoon in verskillende situasies moes verbruik om te voel dat hulle agt uur slaap.

Volgens die navorsing is

  • As u vyf uur slaap per nag, moet u twee koppies swak koffie verkies wanneer u wakker word en nog twee koppies na vier uur.
  • As u genoeg slaap, maar u werk oornag, drink dan twee koppies swak koffie voor u skof begin
  • As u 'n dag of twee nie veel gaan slaap nie, moet u twee koppies koffie om middernag, 04:00 en 08:00 drink.

Reifman sê dat u seker moet wees dat u nie meer kafeïen as 400 milligram gelyktydig inneem nie. Die doel moet wees om die maksimum voordeel uit kafeïen te verkry.


Kyk die video: Versus War on Drugs Debate (Augustus 2022).