Wetenskap

9 Wenke wat deur wetenskap gesteun word om u doelwitte te verwesenlik

9 Wenke wat deur wetenskap gesteun word om u doelwitte te verwesenlik



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Die meeste nuwejaarsvoornemings sal teen Februarie misluk. Aan die einde van die dag is die meeste mense regtig nie so wonderlik om doelwitte te stel en dit deur te sien nie. Daar is egter 'n paar bewese wetenskaplike strategieë wat u kan help om die beloftes wat u aan uself maak, na te kom. Kom ons kyk.

1. Stel 'n tema in lyn met u persoonlikheid

Doelwitte stel is iets wat ons van nature doen, of ons op een of ander manier ons lewe wil verbeter of net om ons iets te gee om na te streef. Baie spesifieke doelwitte kan egter skadelik wees, veral as dit buite u gemaksone val.

As ons hiper-spesifieke doelwitte het, beteken dit dat ons onsself moet instel vir mislukking, selfs as iets relatief naby die doelwit voorkom. Kyk na die video hieronder om die sielkunde hieragter te verstaan ​​en waarom dit beter kan wees om 'n tema vir u doelwitte te stel, eerder as om spesifieke doelwitte te hê.

2. Moenie streng wees nie

Na aanleiding van die idee om 'n tema op te stel, wil ons ook seker maak dat ons onsself ruimte gee om asem te haal terwyl ons ons doelwitte probeer bereik. As u té streng is, kan u die plesier help om die doel in die eerste plek te bereik.

VERWANTE: 9 VAN DIE BESTE TYD BESTUURSMETODES

Die bereiking van 'n doel neem verskillende maniere, dikwels anders as die wat u oorspronklik gekarteer het toe u die doel in die eerste plek gestel het. Moenie jouself en jou brein in een baan vir prestasies sluit nie, maar laat jouself eerder toe om op die einde te kom, op watter manier jy ook al kan.

3. Volg alles en beloon jouself vir die klein dingetjies

Daar is getoon dat die vordering van doelwitte gemonitor en dopgehou word as een van die nuttigste dinge wat u kan doen om daardie einddoel te bereik. Deur doelwitte in individuele segmente op te spoor, breek dit uiteindelik een groot doel op in verskeie maklik bereikbare doelwitte. Na 'n rukkie begin jy gewoond raak aan 'die klein dingetjies'. Dan word dit makliker om suksesvol te wees met groter dinge.

4. Beweeg stadig

Dit is nie maklik om u lewe te bevorder en heeltemal oor te skakel na 'n nuwe lewenstyl nie. Byvoorbeeld, om onmiddellik van 'n sittende lewenstyl na 'n meer aktiewe oor te gaan, verg baie gruis en vasberadenheid, wat kenmerke is wat nie almal besit nie. Die beste manier om veranderinge aan te bring, is om dit stadig en geleidelik in 'n gewoonte te verander.

Ons brein se neuropathways benodig baie intensiewe opleiding om herbedraad te word. Deur stadig te beweeg en neuroplastisiteit tot u voordeel te benut, begin u uiteindelik natuurlik die aktiwiteite te doen wat u probeer doen het. Om stadig te beweeg, maak dit ons brein makliker.

5. Slaap

Gebrek aan slaap verhoog die depressiesyfers en verminder die wilskrag by mense. Slaap is 'n belangrike aspek om u doelwitte te kan bereik. Daarsonder het u net nie die nodige energie om u bes te doen nie.

VERWANTE: TOP 12 PERSOONLIKHEIDSTREKKE VAN ULTRA-SUKSESVOLE INGENIEURS

Op 'n ander punt, as ons nie slaap nie, of eerder laat wakker bly, doen ons gewoonlik niks produktief nie. Gewoonlik is die tye waar slaap anders sou plaasvind gevul met dinge wat nie doelwit bereik het nie, soos drink, partytjie hou of net op u foon blaai. As u 'n prioriteit maak en meer slaap, kan u meer produktiewe ure van die dag gee.

6. Kry beloning

Om terug te trek na neuroplastisiteit en om ons brein op te lei, is een van die beste maniere om dit te doen deur 'n positiewe beloningsiklus. Ons het bespreek om doelwitte in kleiner segmente op te deel, maar neem nou die segmente en bepaal 'n manier om jouself daarvoor te beloon.

As u net onophoudelik werk, sal u vinnig uitbrand en het u nie die wilskrag wat nodig is om daardie lang, langdurige proses van begin tot einde raak te sien nie. In plaas daarvan gee u uself kort-kort mini-belonings, soos om vinnig na 'n marathon-studiesessie te eet.

As u 'n boek skryf, gee u tyd om iets wensliks te doen as u 'n sekere punt of punte in die proses bereik. As u belange op pad na 'n doelwit werk, kan dit u help om u gees te versterk.

7. Waardeer die klein dingetjies

Alhoewel ons vasgestel het dat u uself gereeld moet beloon, is dit ook goed om tydens hierdie klein prestasies tyd te neem om op gesindheid te fokus. Die bereiking van 'n doel is gewoonlik 'n weg van selfverbetering. Terwyl u op pad is, moet u nie vergeet om die tyd te neem om te besef hoe belangrik dit is wat u doen nie.

Ons brein vergeet graag wat die uiteindelike doel van 'n gegewe doel is. Moenie dat dit waarde verloor nie en neem tyd om gefokus te bly.

8. Definieer sukses weer

Die bereiking van 'n doel gaan nie altyd gebeur nie. Maar dit beteken nie dat jy nie 'n ongelooflike ding gedoen het nie.

Hierdie konsep sluit aan by die idee om 'n tema te skep. As u doel is om 'n Olimpiese goue medalje te verower, is die kans groot dat daar tien ander mense vir dieselfde goue medalje as hul doelwit is. Hoewel vasberadenheid en harde werk u potensiaal kan verhoog, is dit net 'n groot prestasie om net naby te kom, nie 'n mislukking nie.

Terwyl u na doelwitte in u lewens werk, moet u seker maak dat u die suksesse in mislukkings erken.

9. Kry sosiale ondersteuning

Mense is sosiale wesens. Behalwe ingenieurs, verkies ons so min moontlik menslike interaksie. Sielkundiges beklemtoon egter die belangrikheid daarvan om 'n ondersteuningsnetwerk rondom u te hê wanneer u na 'n doelwit werk. Die pad na prestasie kan nogal eensaam raak as u nie 'n vriend aan u kant het nie. Ondersteun op enige manier wat u kan, selfs al is dit net in 'n aanlyngroep.


Kyk die video: Reichtum - Was ist die wahre Bedeutung?: Quick Tipps mit Wolfgang Riebe (Augustus 2022).